レッスンの流れ

レッスンの流れ

準備運動はしっかりと

動かしやすくするためにも、酔わないためにも、正しくカラダが使えるように丁寧に準備運動を進めます。コリや冷えが気になる方は念入りに。

・ストレッチ ~上半身から~

この写真は腰まわりから背中をグ~ンと気持ちよく伸ばしています。ほかにも脇腹、脇周り、肩甲骨周り。そして、股関節や鼠蹊部、前モモにアプローチした動きを順番に。

・立ちポーズで運動量UP

ふらふら~と揺れるハンモックにカラダを預けて、バランスを取りながらポーズを。深層の腹部筋肉や下半身にアプローチしていきます。下半身の筋肉を大きく動かすので少しハードに感じるかもしれませんが、程よい疲労感を楽しんでください。

・ハンモックの中でリラックス

布の中で動くコトで非日常感を味わえます。心地が良くて「宇宙遊泳のよう」とおっしゃる方もいらっしゃいますよ。

・逆さまのポーズ

安心感に包まれた時間を過ごした後は、皆さんお待ちかねの逆さまポーズ!慣れるまでは必ず横についてサポートします。安心して逆さまになってくださいね。お客様の様子を見ながら、逆さまになった状態で少し動きをつけていきます。

・ハンモックの中でシャバーサナ

最後は全身を布の中へ。背骨を気持ちよくストレッチ。これも浮いているからこそできる動きです。布の中から「わぁ!気持ちいい」と感動の声が聞こえることも。5~10分仰向けでシャバーサナ。使った筋肉を休めてエネルギーチャージをしていきます。寝てしまっても構いませんので、充分に心地よさを味わってくださいね。

※お客様のご要望やレベルに合わせてレッスン内容を変更いたします。