こんにちは、ご訪問くださりありがとうございます。
ONE RISEでおこなっているクラスを簡単にご紹介します＾＾。
「リフレッシュクラス」、「リラックスクラス」と続き今回は「体幹アップクラス」です。
運動強度が１番強いので「カラダ動かした感が欲しい！」時にぜひご参加ください♪
姿勢を良くしたい・腹筋を意識して使いたい・お腹周りを引き締めたい・じわっと汗をかきたい・パワー系のヨガが好きな方などにおすすめのクラスです。
深層の筋肉を意識して姿勢改善を促しながら、シェイプアップ効果を高めていきますよ。
少し、ポーズをご紹介★
腹筋を使って”L字”をキープ！どっと汗が出ます。
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お腹ツイストしながらバランスをとっています。
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内もも・ヒップ・背中・二の腕の引き締めポーズ。
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逆さまのポーズで腹筋運動やります、結構効きますよ。
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”日々生活の中で生じる緊張感や凝り固まりは溜め込まず解放していきましょう”というコンセプトがありますので、無理な頑張りは禁物。
腹式呼吸をしながら、ここの筋肉に効いているんだ〜とじっくり観察しながらポーズをとると、効果大です！
激しい動きではないですが、内臓マッサージ効果もあり、代謝も上がってじんわり汗をかきますよ。
「意識するとキツいですね〜」
「お〜、ここに効いているのか〜！」
「逆さまポーズで腹筋運動するとキツいね！」
「お腹周りがスッキリ薄くなった！」
「腹式呼吸をするとカラダが熱くなる〜」
「じんわり汗をかいてスッキリ！」
「姿勢が良くなった！」
「スリムになった感じがする〜」
そんな気づきと出逢っていただきたいです。
体幹アップクラスは、２回目以降のお客様がご参加いただけます。
（けれど、布や逆さまポーズに慣れてからのご参加をおすすめします）
どのクラスに共通していますが、
ONE RISEは小人数制なので、お客様のご希望にもなるべく添えられるようにやっています。
例えば、
・今日はむくみが気になるので下半身を沢山動かしたい
・肩こりがラクになるようにやりたい
・生理中なので強度を下げてほしい
・お腹を沢山刺激したい
・できればハード目がいい
などなど、ご要望に沿うようにインストラクションやポーズを変えることもありますし、アドバイスもさせていただいていますので気軽にお声をかけてくださいね。
（ご要望に添えないこともあるかもしれませんが努力はいたします＾＾。）
そして、ヨガをやったことがなくても！カラダが固くても！問題ありません。
むしろウエルカム！！
「なんかやってみたい＾＾。」そう思ってくださった方でしたら大歓迎です。
という訳で、次回はクラス紹介④「女性ホルモンアップ」です★。
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ONE RISEのエアヨガ（エアリアルヨガ・空中ヨガ・ハンモックヨガ）レッスンには、様々な所から皆さんに来ていただいています。名古屋市北区・中区・天白区・緑区・瑞穂区・名東区・南区・瀬戸市・春日井市・日進市・小牧市・豊田市・安城市・豊橋市・愛西市・多治見市・大府市・弥富・江南市・犬山市・刈谷市・大垣市・常滑市・四日市・静岡・三重・岐阜・愛知・石川県・金沢市・富山市・福井市・土岐市・など
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