カラダを広げよう

 

 

 

こんにちは^^。

 

本日冬至。1年の中で日照時間が最も短い日。

古代のインド人は、太陽がまた生まれ変わる誕生祭として、太陽礼拝をしてお祝いしたようですよ。

 

 

 

ここ1週間で本格的に冬らしくなってきました。名古屋は先週初雪が降り「2月か?!」っと思えるほど冷え込みました、めちゃ寒かった〜><

 

寒いときって無意識に?防衛本能?寒い時に外に出ると首をすくめてしまいますね。

 

首が外気に触れるとすっごく寒さを感じるので、それを抑えようと必死で外気に触れないように首をすくめる。

 

オトナの女性がみっともないなあ。。って自分で思うんですが、寒さには勝てません。

 

 

首をすくめると自然に肩が前に入ってくるので、連動して背中が丸くなります。

 

で、さらに歩く歩幅が狭くなります。

 

ほんとう。街の人観察してみて。

 

全身の筋肉の可動域が小さくなってるから、ちっともカラダが温まらないし逆効果!なんだけど、寒いと動きが小さくなちゃうのね、不思議と。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カラダが温かくなる理想の歩き方は、

 

お腹引き上げて、胸を張って、首を長くして、歩幅を大きく脚を後ろに引いてリズム良く歩く。荷物持ってないなら腕を後ろに振って。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ってね。わかってはいるけど、実際寒い外に出たらやってられない。

ついつい丸く小さくなって歩いちゃう。。だって寒いんだもん!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは、仕方ないので。

 

そうなった分、違うところでフォローしたらいい^^。♪と私は思ってます。

 

寒くない場所で、できる時間で。

♪上半身をぐ〜んと伸ばす

♪首や肩回しをする

♪深い呼吸をする

♪股関節を動かす

♪脚を高く上げる

♪大の字になる

♪温かくして血行を促す

などなど。

 

ぎゅ〜っと縮こまってる時があるなら、ぐ〜んと広げる時間を作ってバランスをとればいいと思いません?!

 

 

「ぜひヨガに行って^^♪!!」っと、つい勧めてしまいますが汗。

ヨガスタジオに行かなくてもできることはありますよ♪

 

・きもち〜よくストレッチしてカラダろ広げ伸ばす

・お風呂にゆっくり浸かってカラダをほぐし広げる

・関節周りがよく動くようなエクササイズや体操をする

・室内で大股で歩く

・動画観ながらヨガする

などなど。

 

一人で何かしらできる人はOK!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、「ひとりじゃやる気になれない」「何していいかわかんない」そんな方は、ヨガスタジオにGo!!です。

 

特にエアリアルヨガは、無理なく「じわ〜」「ぐ〜んっ」とカラダを広げてくれます。

 

伸ばし広げて空間を取り戻してあげること♪

関節周りを丁寧に大きく動かしてあげること♪

 

↑これ、めちゃくちゃ大事です。

 

血行が良くなったり、内臓の働きが良くなったり、肌つや良くなったり、元気になったり、温まったり、代謝が上がったり。

 

寒くて丸く縮んだカラダをリセットする効果以外にも、カラダやココロに良いこといっぱいですよ^^。

 

 

一緒にエアヨガやりましょう〜♪

 

ONE RISEのエアヨガクラスは、アクロバティックな動きはほぼありません。

 

リラックスして、自分のことを考えて、優しい気持ちを取り戻す時間。

窮屈になってるカラダをぐ〜んと広げて内側からリフレッシュする時間です。

 

初心者さんでも安心して参加していただけるように、と心がけています^^。

 

今年の営業はあと1週間ですが、また年明けでも☆いらしてください^^♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

::::*コロナ感染予防&熱中症対策*::::

・通常のレッスンの定員は3名とし、お客様同士のスペースを確保しています。

・レッスン前には、手洗い・手足の消毒をお願いしています。

・換気をこまめにおこなっています。

・こまめな水分補給やブドウ糖摂取をしています。

・インストラクターはマスクを着用し、お客様にはできるだけ触れないようにしています。

・エアヨガの布は使い回しをせず取り替えています。

・ヨガマットやロッカー、トイレなど、アルコール除菌をおこなっています。

・体調が優れない方は当日キャンセルを承っています(キャンセル料は発生しません)

 

 

 

 

ONE RISEのエアヨガ(エアリアルヨガ・空中ヨガ・ハンモックヨガ)レッスンには、様々な所からお越しいただいています。名古屋市北区・中区・天白区・緑区・瑞穂区・名東区・南区・瀬戸市・春日井市・日進市・小牧市・豊田市・安城市・豊橋市・愛西市・多治見市・大府市・弥富・江南市・長久手・日進市・犬山市・刈谷市・大垣市・常滑市・四日市・静岡・三重・岐阜・愛知・石川県・金沢市・富山市・福井市・土岐市・など

 

 

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