エアコン生活

 

 

 

 

こんにちは^^。

 

毎日暑いですね。外にいるとオーブンの中で焼かれているような感じです。

 

長野県の白馬に住んでいる友人からは「今日は涼しいよ」っとLINEが来ました。30度いかないみたい。

 

クーラーもあまりつけないようなので電気代節約できるし、健康的で羨ましいです。

 

 

 

気にして高めの設定にしてるとはいえ、ずっとエアコンの効いてる室内にいると、なんとなくカラダがダルくなったりムクミや冷えが気になってきますよね。

 

個人的には肩や首が凝りやすくなります。

 

だからといって、エアコンをOffにしてだと暑過ぎて何もやる気起こらないし、そもそも危険ですよね、酷暑過ぎて。

 

エアコンをフル稼働させるのは仕方がないこと。

 

食べ物に気をつけたりカラダを動かしたりして、夏バテやクーラー病をなるべく予防していきたいですよね。

 

食べ物に関しては、キンキンに冷えた飲み物は控える!これだけ意識するだけでも大きいですよ。

 

ヨガのように呼吸をゆっくりおこないながらカラダを動かすストレッチや運動も意識的にやるといいですよ♪。

 

ヨガポーズがわからないという方は、足の指回し・足首回し・手首回し・首回し・肩まわし・背中捻りを丁寧におこなうだけで十分です^^。

 

特に背中を動かす(捻ったり伸びをしたり)とすごくスッキリしますよ。

 

 

肩が凝ってきたり足がムクんでいたりと、カラダの中が停滞気味になっているので、巡りを良くして血液や酸素を隅々にまで届けてあげましょう。

 

冷えて疲れが出やすい内臓も元気を取り戻してくれるはず^^。

 

「なんとなく食欲ないしダル重〜い感じ。。。」も解消できるかも♪

 

1時間に1度、5分程度でも構わないので、カラダリセットの時間をぜひ作ってみてください^^。

 

 

 

 

 

::::*コロナ感染予防&熱中症対策*::::

・通常のレッスンの定員は3名とし、お客様同士のスペースを確保しています。

・レッスン前には、手洗い・手足の消毒をお願いしています。

・換気をこまめにおこなっています。

・こまめな水分補給やブドウ糖摂取をしています。

・インストラクターはマスクを着用し、お客様にはできるだけ触れないようにしています。

・エアヨガの布は使い回しをせず取り替えています。

・ヨガマットやロッカー、トイレなど、アルコール除菌をおこなっています。

・体調が優れない方は当日キャンセルを承っています(キャンセル料は発生しません)