【YouTube】やさしい瞑想

 

 

 

こんにちは、
ご訪問いただきありがとうございます。

 

【自分時間♡】を大切にしようって事で、瞑想動画をYouTubeにアップしました。

 

 


私たちの今の生活では、自分以外の人や物事を気にしたり優先しなきゃいけない時もあります。

でも、それらばかりに気を取られて自分自身をほったらかしにするのは良くないですよね。


他人も大切だけど、自分も大切に扱ってあげよう♡

じっくり一緒に過ごす時間を作って、気持ちや望みを聴いてあげて♡喜ぶことをしてあげよう♡

 

瞑想(ヨガ)はそうゆう時間だと私は思っています。

 

 

 

YouTubeにアップした動画ですが、いつもと変わらず
瞑想をしやすくするために、まずは体を動かしています。

「気持ちいな〜」「広がるな〜」そんな感覚で体を動かしてください。無理は無用ですよ。


そして、10分の瞑想時間。

いわゆる”あぐらで座り、背筋を伸ばして” である必要はありません。

椅子や壁にもたれても、ソファでダラリとしてもいい。
途中で動いてもいいです。

 

とにかくリラックスできる格好で過ごしてください⭐︎

そして、自分の今の呼吸のペースに寄り添うように、優しく気持ち良く過ごしていきましょう。

 

 

 

 

雑念が出て集中できないって感じてもokです。

雑念は脳思考のお掃除です、気にせずに呼吸と共にいてくださいね。

10分が長くて嫌な感じになったら遠慮なく終了してください。

 

なるべく「〜しなければいけない」を手放しましょう。

 

幼稚園児くらいの小さい頃の自分と過ごすような気持ちで。
自分を優しく甘々で接してあげてくださいね^^。

 

 


ONERISEでの「やさしい瞑想クラス」では、ハンモック布を使っていきます。

ぜひスタジオで体験してください☆

 

 

 

 

 


::::*コロナ感染予防&熱中症対策*::::

・通常のレッスンの定員は3名とし、お客様同士のスペースを確保しています。

・レッスン前には、手洗い・手足の消毒をお願いしています。

・換気をこまめにおこなっています。

・こまめな水分補給やブドウ糖摂取をしています。

・インストラクターはマスクを着用し、お客様にはできるだけ触れないようにしています。

・エアヨガの布は使い回しをせず取り替えています。

・ヨガマットやロッカー、トイレなど、アルコール除菌をおこなっています。

・体調が優れない方は当日キャンセルを承っています(キャンセル料は発生しません)

 

 

 

 

 

 

 

 


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