猫背の方にオススメ!

 

 

 

こんにちは、
ご訪問いただきありがとうございます^^。

 

今日は、

・PC作業の多い方
・忙しくて前のめり気味の方
・猫背だなあと思っている方
・何か我慢やストレスを強く感じている方
・胸の窮屈感を感じる方

・呼吸が浅い方

・モヤモヤして落ち着かない方

・お肌のくすみが気になってる方

などにオススメのセルフケアをご紹介します♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

床の上でもベットの上でもできます。

この動きすると、すっごく気持ちがいいので是非おこなってみてください^^。

 

 

 

【やり方】

 

横向きになって、脚は直角を意識して。

上は床に伸ばして手のひら同士を合わせます。

 

右腕を吸いながら天井方向へ上げて、

吐きながら右横の方へ下ろしていきます。


余裕があれば(痛みがなければ)、

・右床まで下ろしていきましょう。

・お顔の向きを右側へ向けましょう。

 

気持ちがいい呼吸を続けながら、胸や右の脇(タンクトップライン)のジワ〜っと伸びる刺激を味わってください♡

 

そして、吸いながら右腕を天井方向へ上げていき、

吐きながら丁寧に左腕に重なるように下ろしていきます。

 

私は5回程繰り返します。

 

終わったら反対向きに変えて同じようにおこないましょう。

 

 

↓ 動画も見てね ↓

 

 

 

 

ハリーポッターに出てきそうなめっちゃ大きくて分厚い洋書をね、ぐわ〜っと開くようなイメージで腕を動かすのが私流です。

 

呼吸も少しずつ深くなっていき胸周りの空間が広がっていきますよ♡

 

なんかね、時間の流れがゆっくりに感じられるようになって、安堵感やリラックス感も出てくると思います^^。

 

寝つきが悪買ったり朝スッキリ起きれない方は、寝る前におこなってみてみてください☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

::::*コロナ感染予防&熱中症対策*::::

・通常のレッスンの定員は3名とし、お客様同士のスペースを確保しています。

・レッスン前には、手洗い・手足の消毒をお願いしています。

・換気をこまめにおこなっています。

・こまめな水分補給やブドウ糖摂取をしています。

・インストラクターはマスクを着用し、お客様にはできるだけ触れないようにしています。

・エアヨガの布は使い回しをせず取り替えています。

・ヨガマットやロッカー、トイレなど、アルコール除菌をおこなっています。

・体調が優れない方は当日キャンセルを承っています(キャンセル料は発生しません)

 

 

 

 

 


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